ನಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗುಳು ನಗೆ, ಮೆಲುನಗೆ, ಎಳೆನಗೆ,ತಣ್ನಗೆ,ಬಿಸುನಗೆ,
ಹುಸಿನಗೆ,ಗಹಗಹಿ ನಗೆ, ಕಿರುನಗೆ,ನಲ್ನಗೆ, ನೇಹದನಗೆ ಮಂಗಜೇಷ್ಟೇ ನಗೆ, ಸ್ವೇಚ್ಛಾ
ನಗೆ,ಉದ್ರಿಕ್ತ ನಗೆ, ತುಂಟನಗೆ ಸರಸ ನಗೆ, ಕುಲುಕುಲು ನಗೆ,ರಸ ನಗೆ ಬೇಕು ಇನ್ನೂ
ಯಾವುದಾದರೈ ನಗು ಇದ್ದರೆ ತಿಳಿಸಿ.ಸಂತೋಷ ಉಂಟಾದಾಗಲೇ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥ
ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗಲೇ ನಾವು ನಗುತ್ತೇವೆ ಮಗು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ನಗುವುದು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮಗು
ತಾನು ನಗುವದರಿಂದ ಲಾಭವಿದೆ ಅದು ಯತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಅನ್ನಿಸಿ ನಗುವುವದನ್ನು ನೋಡಿ
ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ವಾರಗಳಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗುವುದು
ಹೇಗೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ತದನಂತರ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿತ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತ ಹೋದಂತೆ ಯಾವಾಗ ನಗಬೇಕು
ಯಾವಾಗ ನಗಬಾರದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.ಯಾರಾಸರು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ ಶಹಭಾಷಾ
ಎಂದರೆ ಆಗ ಇಂದು ರೀತಿಯ ನಗು ನಮ್ಮಲ್ಲೂ ಅವತಲ್ಲೂ ಹೊರಡುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಮೆಚಿನಗೆ
ಎನ್ನೌಣ. ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಕಂಡು ಏನಯ್ಯಾ ನಿನ್ನ ಗಾಯನ ಕೇಲಿದೆ ಕತ್ತಿ ಕಿರಿಚಾಟದಂತಿತ್ತು
ಎಂದರೆ ಒಂದು ರೀತಿ ನಗು ಹೊರ ಬರುತ್ತದೆ ಅದು ಚುಚ್ಚುನಗೆ.ಏನೂ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದೆ ನಗುವ ಜನರು
ಸಾಕಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ ತಿಳಿದುನಗುವರಿದ್ದಾರೆ ತಿಳಿಯದೆ ನಗುವವರು ಅನೇಕರು ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ
ಕೆಲವರು ನಗುವವರೊಡನೆ ನಕ್ಕು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಕೆಲಹೊತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಮಂದ ಬುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ
ಪ್ರಾಕಾಶ ಬಿದ್ದು ನಕ್ಕು ಮಾತಿಗೆ ಕಾರನ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಆಗ ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಗೆ
ಕೊನೆಗೆ ಮೊದಲು ನಕ್ಕದ್ದುನ್ನು ನೆನೆದು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು
ಕೆಲವರು ಮೇಲಿನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನಕ್ಕಾಗ ನಗುವುದುಂಟು ಇಂತಿಲ್ಲಿ ನಗಬಾರದಿದ್ದರೂ
ನಗದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾದಿದೆಯೋ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನ ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಕಿರಿದು ಬಲು
ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಇದು ಹುಸಿನಗು ಅವರನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಗಿವಂತೆ
ಮಾಡುವದೂ ಇಷ್ಟ ನಗುವವರ ಇಷ್ಟ ನಗುವುದು ಬಿಡುವದು ನಗಬೇಡಿ ಎಂದರೆ ನಗು ಪ್ರಸಂಗದಲ್ಲಿ ಜನ
ಕೇಲಿಯಾರೆ ಹುಚ್ಚು ನಗೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ.ಒಬ್ಬ ಕಾಳು ಜಾರಿ ಬಿದ್ದರೆ ನಗುವುವರು
ಇದ್ದಾರೆ ಇನ್ನು ಮುಲ ಗಂಟಿಕ್ಕುಬಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಪ್ಪತ್ತೆರೆಡು
ಆದರೆ ಸಿಡುಕಲು ನಾಲ್ವತ್ತ್ಮೂರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಕರಿಸಬೇಕಂತೆ ಆದರೆ ನಗಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಲು ಸಾಕು ನಗುವುದು ಇದ್ದು
ಸುಲಭವಾಗಿರುವಾಗ ನಗಬಾರದೇಕೆ?
ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿನಗುತ್ತಾ ಇರಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇದು
ನಗಿವಿನಿಂದಾ ಆರೋಗ್ಯ ಚನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆಂಬ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೇಳಲಾದದ್ದು ನಗು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ
ದುಗುಡನ್ನು ಕಲಚಿದೆ ಎಂಬಿದೇ ಅಲ್ಲದೇ ಇತಿಹಾಸಗಳನ್ನೇ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ.ಹೆಲನ್ ನಕ್ಕಳು
—-ಟ್ರಾಯ್ ನಾಶ ದ್ರೌಪದಿ ನಕ್ಕಳು……. ಅಭಿಮಾನಧರನ ಅಭಿಮಾನವನ್ನೇ ಕೆಣಕಿ ಮಹಾಭಾರತ
ಯುದ್ದವೆ ನಿರ್ವಾನವಾಯ್ತು ರಾವಣ ಹನಮಂತನನ್ನು ನೋಡಿ ಕಪಿ ಎಂದು ನಕ್ಕು ಲಂಕೆಯೇ
ನಾಶವಾಯಿತು.ಹುಸಿ ಹಾಗೂ ತುಂಟ ನಗುವಿನಲ್ಲೇ ಅದೆಷ್ಟೌ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಗಳು ಉರುಳಿ
ಬಿದ್ದವು.ಬರೀ ನಗುವಿನಿಂದಲೇ ತಮ್ಮ ಸರ್ವವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ತಿರುಕರಾಗಿ
ನಗೆಪಾಟಲಾಗಿರುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಲಿದರೆ ಸಾಕುನಗು ನಗುತ್ತಲೇ ಮಹತ್ತರ
ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಧಿಸಿರುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೀಯಾಳಿಸಿಕೊಂಡು ನಕ್ಕು ನಗಿಸಿ
ಸಾಕ್ರೆಟಿಸ್ ಮಹಾನ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಯಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಕವಿಯ ಸಾಲುನಗುವ ಮಗುವಿನಂದವ
ಮನುಜನಾಗಿರುವದೇ ಪುಣ್ಯ ಫಲಮನುಜನಾಗಿರುವದೇ ಪುಣ್ಯಫಲಎಲ್ಲ ಕೂಡಿ
ನೋವುಗಳಹಂಚಿಕೊಂಡು ಸುಖವ ಸವಿಯೋದೆನಗು ನಗುನಗುತ ತಮ್ಮ ದುಃಖ ಮರೆಯದೇ ಇದು ನಗು ನಮ್ಮ
ಮನಸ್ಸಿನ ಉದ್ವೇಗ ದುಃಖ ದುಮ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ
ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅರಳಿದ ನಗೆಗೆ ಸಮನಾದ ಸಂಪತ್ತು ಬೇರೊಂದಿಲ್ಲ ಎನ್ನಬಹುದು ನಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸಿದ್ದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯ ಎನ್ನಬಹುದು.ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನಲಿದು
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಗು ಒಂದು ಟಾನಿಕ್ ಇದ್ದ ಹಾಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು
ಇತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡು
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬ ಸಹಕಾರಿ ನಗುವದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವದು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹಾಸಯಚನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡು ನಗುವದು ಅವಶ್ಯಕ
ಇತಿಹಾಸ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಾಜ ಆಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿದೂಷಕನಿಗೆ ವಿಶೇಷಸ್ಥಾನ ಮಾನವಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ
ಸದಾ ಗಂಬೀರವಾಗುವ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪದಗಳಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ನೋವು ಆಗದಂತೆ ಯೋಗ ಘನತೆಗೂ
ಚುತಿಯಾಗದಂತೆ ನಗುಸುವದೇ ವಿದೂಷಕನ ಕೆಲಸ ಅದು ಮಂತ್ರಾಲೊಚನೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು
ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ವಿವಾರಿಸಿ ಇತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಸಿಗುತ್ತಿತ್ತು. ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡು ನಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬಳೆಯದು ಮುಖ ಮನಸ್ಸಿನ ಕನ್ನಡಿಯಾದರೆ ನಗು
ಅದರ ಮುನ್ನಡಿ ಬರಿ ಹಲ್ಲು ಮಾತ್ರ ಶುಭ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಲದು ಹೃದಯ ಕೂಡ ಮನಸ್ಸು
ಸ್ವಷವಾಗಿರಬೇಕಯ ನಗು ಆನಂದ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕೊಂಕಿಸು ಅಥವಾ ತೆರೆ
ಹಾಸಬೀರು ಎಂದಾಗುತ್ತದೆ ನಗೆ ಗೇಡು ಎಂದರೆ ಹಾಸ್ಸಾಸ್ಪದವಾಗುವಿಕೆ ನಗೆಪಾಟಲುನಗೆಯು
ಎಲ್ಲಿಗೂ ಸುಖವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹದು ಮಂಗಲಮಯವಾದದು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷ್ಮೀ ಸೂಚಕವಾದದು
ಹೆಚ್ಚಿನದಾದದು ಇಲ್ಲವೇ ನಗಿರಿ ಇತರರನ್ನು ನಗಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯದು.ನಗೆ ಸಂತೋಷದ
ಸಂಕೇತಸಹಜವಾದ ನಗುಹಾಸ್ಯ ವಿನೋದಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ನಗುತಾ ನಗುತಾ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಬಕ್ಕರೆ
ಅದು ಸ್ವರ್ಗ ನಗುವದೇ ಸ್ವರ್ಗ ಅಳುವದೇ ನರಕ ನಾಣ್ಣುಡಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಮಹತ್ವ ಹೇಳುತ್ತವೆ
ನಗಬೇಕಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೊಟ್ಟೆಕಿಚ್ಚಿಗೆ ನಗುದು ಒಣನಗು ಆದರೆ ಭಾರಿ ನಗು ಅಟ್ಟಹಾಸ ತುಟಿ
ಅಂಚಿನಲ್ಲೇ ಮಗಿವುದು ಕಿರುನಗು ಭಾವನೆಯೇ ಇಲ್ಲದೆ ನಗುವುದು ಒಣನಗುನಗು ಮಿತ್ರರನ್ನು
ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ ನೆಟ್ಟು ಮಿತ್ರರನ್ನು ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ ನಗು ದೇಹಕ್ಕೂ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಎಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅ೦ಶ. ನೀವು ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿದ್ದರೂ,
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ೦ತರವಾದ ಒತ್ತಡಗಳಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಲುಕ್ ನ ಮೇಲೆಯೂ
ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದವರ೦ತೆ ಕಾಣುವಿರಿ.ಸೌ೦ದರ್ಯ ಎ೦ದರೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ
ಲುಕ್ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊ೦ದಿದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮದ್ದು ನಗುವ ಯೋಗ.ಈ
ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎ೦ಡೋರ್ಫಿನ್ ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಪಿಯೇಟ್ಗಳ
ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಿ೦ದ ನಿಮಗೆ ರಿಲಾಕ್ಸೇಶನ್ ಸಿಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಚಿ೦ತೆ ಮತ್ತು ಆತ೦ಕಗಳನ್ನು
ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಟೆನ್ಷನ್ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ
ಪ್ರಶಾ೦ತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹೇಳಿರುವ೦ತೆ ಒ೦ದು ನಿಮಿಷದ
ನಗು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ರಿಲಾಕ್ಸೇಶನ್ ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.ನಗುವ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ
ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತ
ಸ೦ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾಡುವ
ಮಸಾಜಿನ ಹಾಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಷಾಣುಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಅನಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸ೦ತೋಷವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.ನಗು
ಇನ್ಸೋಮಿಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಸುಸ್ತು ಮು೦ತಾದವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅ೦ಶಗಳಿ೦ದ ನಿಮ್ಮ
ಸೌ೦ದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ
ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊ೦ಡು ಬರುತ್ತವೆ.ನಗುವ ಯೋಗ ವಯಸ್ಸು
ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ :ನಗು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸ೦ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ
ರಕ್ತವನ್ನು ಸ೦ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಯೌವ್ವನವಾಗಿ
ಕಾಣುವ೦ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೇಶಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ನಗುವ
ಯೋಗಕ್ಕೆ ನಕರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಾದ ಒತ್ತಡ, ಚಿ೦ತೆ, ಆತ೦ಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವ
ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉ೦ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ
ಹಾಗೂ ಆನ೦ದವನ್ನು ನೀಡುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಶ್ರಮ ಪಡುವ
ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವ ಯೋಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸ೦ಪೂರ್ಣವಾಗಿ
ತಾಜಾತನವನ್ನು ಹೊ೦ದಿ, ದಿನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊ೦ದಬಹುದು. ನಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ
ಸ೦ದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಪ್ಲೈ ಆಗುವ ಅಮ್ಲಜನಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಗುವಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸುಸ್ಪಷ್ಟ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೆಮ್ಮದಿಯುತ ಬದುಕಿಗಾಗಿ 'ನಗು' ವನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ
ನಡೆದ 30 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಹಳೆಯ 'ಇಯರ್ ಬುಕ್'ನಿಂದ
ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ನಗುವನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸಿ, ಅವರ ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು
ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ! 2010ರಲ್ಲಿ ವೆಯ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಇಂಥದ್ದೇ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ
ನಡೆಸಿತು. 1950ರ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರದ ಕಾರ್ಡ್ ನೋಡಿ ಅವರ ಆಯುಷ್ಯ
ಅಳೆಯಲಾಯಿತು! ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಊಹೆಯಂತೆ ನಗದೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದವರು 72.9 ವರ್ಷ ಜೀವಿಸಿದರೆ,
ಹಲ್ಲು ಕಿರಿದು ಫೋಸ್ ನೀಡಿದ್ದವರು 80 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಜೀವಿಸಿದ್ದರು. ಈಗ ಲಭ್ಯವಿರುವ 3D
ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಭ್ರೂಣಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಗು ನಗುತ್ತದೆ
ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಂಧ ಶಿಶುಗಳೂ ಸಹ ಮನುಷ್ಯರ ಧ್ವನಿಗೆ ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ
ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತೂ 'ನಗು' ಎನ್ನುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವ
ಒಂದು ಜೈವಿಕವಾದ ಭಾವನೆ, ಸಂವಹನಾ ವಿಧಾನ ಎನ್ನಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400
ಬಾರಿ ನಕ್ಕರೆ, ನಾವು, ದೊಡ್ಡವರು ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವೀಡನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಏನು ಹೇಳಿತು ಗೊತ್ತೆ? ನಗುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮುಖ ನೋಡಿದಾಗ ಉಳಿದವರು
ಹುಬ್ಬುಗಂಟಿಕ್ಕುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಂತ! ಅಂದರೆ ನಗುವುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. ನಗು ನಮ್ಮ ಮುಖದ
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ
ಯೋಚಿಸಿರದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವ, ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಅಂಶವೇ. ಆದರೆ ನಗು ಮಿದುಳಿನ
ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಜೀವ ಮೂಲವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ
ಚಿರಪರಿಚಿತನಾದ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಾರ್ವಿನ್ 'ಫೇಶಿಯಲ್ ಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್'
ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದ. ಅಂದರೆ ನಾವು ನಕ್ಕಾಗ ಅದು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರವ್ಯೂಹಗಳಲ್ಲಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಖಾನುಭವವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಒಂದು ನಗು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ
ಸುಮಾರು 2000 ಚಾಕಲೇಟ್ಬಾರ್ ತಿಂದಾಗ ಉಂಟಾಗುವಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆ, ಸಂತೋಷ ನೀಡಬಲ್ಲುದು!
ಆದರೆ ಚಾಕಲೇಟ್ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗಬಹುದು, ನಕ್ಕರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕವಾಗಬಲ್ಲದು.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್, ಆಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೀನ್ಗಳನ್ನು
ತಗ್ಗಿಸಿ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು
ನಗು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ ಬಾಯಿಯ
ಜೊಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ 'ಸೈಲೈವರಿ ಇಮ್ಯುನೋಗ್ಲೊಬ್ಯುಲಿನ್' S-IgA ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ
ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೊಡ್ಡವರು,
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 'ನಗು' ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಹೇಳಿದರೂ ಮಕ್ಕಳಷ್ಟು ನಗುವುದಿಲ್ಲವಷ್ಟೆ.
'ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಗುತ್ತೀರಿ?' ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೇಳುವ ಉತ್ತರ 'ಕಾಮಿಡಿ
ನೋಡಿದಾಗ', 'ಜೋಕ್ಸ್ ಓದಿದಾಗ' ಎಂದೇ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಗುವುದು ಯಾವಾಗ? ಬೇರೆಯವರ
ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ! ಹೀಗೆ ಬೇರೆಯವರ ಜೊತೆಗೆ ನಗುವಾಗ ನಾವು ನಗುವುದು ಕೇವಲ 'ಜೋಕ್'ಗಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ ನಗುವುದು 'ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ'. 'ನಮಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿದೆ', 'ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು
ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮದೇ ಗುಂಪು' ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಾತು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗದ ಎಷ್ಟೋ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಗು
ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಎರಡು ವಿಧದ 'ನಗು'ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು
ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಾವು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಯಂನಿಯಂತ್ರಿತ ನಗು- Voluntary
laughter. ನಿಜವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾದಾಗ, ಕಚಗುಳಿ ಇಟ್ಟಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾವು 'ಜೋಕ್'
ಕೇಳಿದಾಗ ನಗುವುದು 'involuntary' ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ (real) ನಗು. ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಮಿದುಳು
ಗ್ರಹಿಸುವ, ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ರೀತಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯೇ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ
'ನಿಜ'ವಾದ ನಗುವನ್ನು, ಇನ್ನೊಂದು ನಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಬರುವುದು 30 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮೇಲೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ
ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ, ನಗುವಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆಯೂ
ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಗು ಇದ್ದಷ್ಟು,
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿರಲಾರದು, ಹದಿಹರೆಯದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ 'ನಗು' ಕಂಡಷ್ಟು, ವಯಸ್ಕರ
ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಲಾರದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಗಳ
ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು
ನಗುವುದು, ಬೇರೆಯವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗೆ ಕಂಡಾಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿಯೂ ನಗು ಮೂಡುವುದು
ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಗು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇತ್ಯಾದಿ
ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ 'Laughter is the best medicine' ಅಂತ.
ಹಾಗಿದ್ದರೆ 'ನಗುವಿನ ಥೆರಪಿ'ಯನ್ನೇ ಮಾಡಿದರೆ? 'Laughter therapy'-ನಗುವಿನ
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಸ್ಯದ ಕ್ಲಬ್-Humour club ಗಳು ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ
ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನೇ ಮಾಡಿರುವ ನಗುವಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಪ್ರಾವಿನ್ ಹೇಳುವ
ಪ್ರಕಾರ ಇಂಥ ನಗುವಿನ ಥೆರಪಿಯ ಬಗೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿನ್ನೂ ನಡೆಯಬೇಕಿದೆ. ರಾಬರ್ಟ್
ಪ್ರಾವಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನಗು ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾದ ಭಾವನೆ. ಅತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ,
ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ನಗುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗವಾಗದಿದ್ದೀತೆ?
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮಗೆ ನಗುವುದರಿಂದ ಸಂತಸವಾದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಾದರೆ ನಾವು ನಗುವುದಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಕಾರಣ ಸಾಲದೆ? ನಗಲು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ
ಡಾಕ್ಟರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ನೇ ಬೇಕೆ?! ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು
ನಿರ್ವಹಿಸಲು 'ಹಾಸ್ಯ' 'ನಗು'ವನ್ನು ಒಂದು ಕೌಶಲವಾಗಿಯೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ
ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದಾದ ಹಾಸ್ಯದ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿಸುವಲ್ಲಿ,
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಒಂದು
ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗಲೂ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಾಗಲೂ 'ಹಾಸ್ಯ' ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಿಗೂ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸುಸ್ಪಷ್ಟ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೆಮ್ಮದಿಯುತ
ಬದುಕಿಗಾಗಿ 'ನಗು'ವನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಗು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಕೊಡದಿರಬಹುದು,
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮತೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಿಡಿಸುವಂತೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಗುವುದು 5
ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮ! ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಕ್ಕಾಗ ಅದನ್ನು ಅಲಕ್ಷಿಸುವುದು,
ನೀವು ನಕ್ಕು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಿಸದಿರುವುದು, ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಬೇಸರ ತರುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಆದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಷ್ಟವನ್ನೇ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿ
ನಗುವುದು, ವ್ಯಂಗ್ಯ ನಗೆ ಇವುಗಳು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ
'ನಗು' ಎನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಹಾಗೆ 'ನಗು'ವವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯೇ.
ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಜೊತೆ, ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭ
ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ದೃಢಪಟ್ಟಿರುವ ಅಂಶ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಹಾಸ್ಯ
ಮಾಡಿಕೊಂಡು ನಗುವ ಕೌಶಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನ ಪೂರ್ವಕವಾಗಿಯಾದರೂ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಲವು
ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಲ್ಲದು. ನೆನಪಿಡಿ 'ನಕ್ಕರದೇ ಸ್ವರ್ಗ'ದಂತೆ 'ನಕ್ಕರದೇ
ಆರೋಗ್ಯ Show NavigationHide Navigationಮುಖಪುಟಪಿಸುಮಾತುಸ್ನೇಹಲೋಕಚರ್ಚಾಕೂಟಸಮಾಚಾರವಿಮರ್ಶೆಕವನಇತರೆಹಾಸ್ಯಚಿತ್ರಶಾಲೆಢಂಗುರ
You are here
ಮುಖಪುಟ » ನಗಿ, ನಕ್ಕು ಸುಖವಾಗಿರಿ ;)
ನಗಿ, ನಕ್ಕು ಸುಖವಾಗಿರಿ ;)
By ಉಮಾಶಂಕರ ಬಿ.ಎಸ್ 24 / Jan / 2010ನಗುವು ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಕೇಳುವ
ಭಾವನೆಯ ವ್ಯಕ್ತರೂಪ. ಅತೀವ ಸಂತೋಷವುಂಟಾದರೆ ಮನದಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಕ್ಕಿದರೆ-ನಗು
ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ
ಬಹುಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆಯಂತೂ ಆನಂದಬಾಷ್ಪಗಳು ಉದುರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ನೋವು
ತರಬಲ್ಲದು. ಅದು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಂವೇದನೆ. ನಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಗೆಗಳಿವೆ.
ದೇಶಾವರಿ ನಗು, ಬೂಟಾಟಿಕೆಯ ನಗು, ಕಳ್ಳನಗು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು
ಪ್ರಸನ್ನಗೊಳಿಸಲು ತಂದುಕೊಂಡ ನಗು. ಆದರೆ ಸಹಜವಾದ ನಗೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಮಮಕಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ
ನಗು. ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಸನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಂದ ನಗು. ಅಂತಃಕರಣ ಸ್ಪಂದಿಸಿದಾಗ ಹುಟ್ಟಿದ ನಗು.
ಹೀಗೆ ನಗುವುದು ಜೀವನದ ಧರ್ಮ. ‘ನಕ್ಕರೆ ಅದೇ ಸ್ವರ್ಗ’ಎಂಬ ಮಾತೊಂದಿದೆ. ನಗುವಿನಿಂದ
ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ-ಶಾಂತಿ ದೊರೆಯುವುದು. ಇದರಿಂದ ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರಮಂಡಲದ ಸಂವೇದಕ ಹಾಗೂ
ಅನುಸಂವೇದಕ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿರಾಳತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
‘ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್’ನಂತಹ ಉದ್ವೇಗಕಾರಕ ರಸದೂತವು ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿ
ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡಾ
ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು (ನಗು) ಮನೋ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋಶಕ್ತಿ-ಆತ್ಮನಿರ್ಭರತೆ
ಉಂಟಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ- ದು:ಖದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ
ಒಂದು‘ನಗು’ ಮನದ ಭಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಮಾನ-ಅಗೌರವ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯುಳ್ಳವರು
ನಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಅಂಥವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಾಗ ಒಬ್ಬರೇ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಅನಾವಶ್ಯಕ ನಗುವುದು,
ಒಬ್ಬರೇ ನಗುವುದು ಮನೋವಿಕಾರವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈಗ ವೈದ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ‘ನಗು’ವಿನ ಪಥವನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗ ಕವಚದಲ್ಲಿ
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ನರ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುವುದರಿಂದ ‘ನಗೆ’ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದೂ
ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ
ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾವನೆಯ ತವರೂರು ಹಾಗೂ ಜನ್ಮತಾಣ, ಇದರೊಡನೆ ‘ಅಮಿಗ್ಡಲಾ’ ಹಾಗೂ
ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಭಾಗಗಳು ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ. ಇವು ನಗೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ
ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.೧೯೮೪ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಏಳರ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್
ಅಸೋಶಿಯನ್ದ ಜರ್ನಲ್ ‘ನಗೆ’ ಕುರಿತು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ರಿವ್ಯೆದಲ್ಲಿ-‘ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ
ನಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲ. ಇದೊಂದು ನರತಂತುಗಳ ಜಾಲದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ
ಉಂಟಾಗುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತತೆಯು. ಹೈಪೊಥಾಲಮಸ್- ಸಬಥಾಲಮಸ್-ಅಲ್ಲದೆ ‘ಲಿಂಬಿಕ್’ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಈ
ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಭಾವನೆಯೇ ನಗುವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು. ಅದು ಆನಂದಪಡುವ ಸಮಯ.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕವಚದ ಕೆಳಗಡೆ ಇರುವ ನರರಚನೆಗಳಾದ ಹೈಪೊಥಾಲಮಸ್ ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತರ
ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ನಗೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಕವಚವು ತನ್ನ
ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಬಹುದು. ಇಲ್ಲವೇ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ರೂಪ
ಕೊಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿಯ ಏರಿಳಿತ ಪೂರಕವಾಗುವವು. ನಗುವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ
ಕಿವಿಗಳು-ಕಣ್ಣುಗಳು- ಮುಖದ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು -ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ
ಹುರಿಗಳು-ಪುಪ್ಪುಸಗಳು-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಎದೆಗೂಡಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವೂ
ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಗುವಿಗೊಂದು ಆಂಗಿಕ ಭಾಷೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಕೈ-ಕಾಲುಗಳ ಭಂಗಿಯು
ನಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ನಗುವಿನಿಂದ ಏನೇನು ಆರೋಗ್ಯ
ಲಾಭ?ನಿತ್ಯ ನಗುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಸನ್ನಚಿತ್ತವಾಗಿದ್ದು ಆತಂಕ, ದುಗುಡ
ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುವವು. ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಿಸುವುದು.ಶ್ವಾಸೋಚ್ಛ್ವಾಸ ಅಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ
ಪುಪ್ಪುಸಗಳ ಗಾಳಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವುದು. ಅದರಂತೆ ಗಾಳಿ ವಿನಿಮಯ ಕೂಡ
ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಆಗುವುದು.ರಕ್ತದ ಏರೊತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಮನೋಒತ್ತಡವುಳ್ಳವರು ತಮ್ಮ ಸುಖ-ದುಃಖ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಮನಸ್ಸು ನಿರಾಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರೊಡನೆ
ಹಾಸ್ಯ, ಜೋಕ್ಸ್, ಚೇಷ್ಟೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯ
ಶಕ್ತಿ ಒಡಮೂಡುತ್ತದೆ.ನಿತ್ಯ-ನಗುವಿನ-ಹರಟೆ-ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ
ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಡನೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವ ಭಾವನೆ ಮೂಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಉಂಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ‘ಹುರುಪು’ ಬರುವುದು. ಅದು ಸಂತೋಷವುಂಟುಮಾಡಿ
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮಸೌಂದರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲ
ವಿಚಾರಗಳು ಮನದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಇದುವೇ ‘ನಗು’ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಪರಮೌಷಧಿ. ದೇಹದ
ನೋವುಗಳಿಗೆ ‘ನಗು’ ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ-ರಕ್ತದ ಏರೊತ್ತಡ
ಸಹಜ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ -ಅಸ್ತಮಾ(ಉಬ್ಬಸ) ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ನಿತ್ಯ ನಗುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.ಕಡೆಯದಾಗಿ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ಟು ತರಿಸಿಕೊೞಲು ೨೯ ಮುಖದ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊೞಬೇಕು ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಯ, ಆದರೆ ನಗುವುದಕ್ಕೆ ೧೭
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಡರೆ ಸಾಕು ಗಹಗಹಿಸಿ ನಗಬಹುದು ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ
ಖರ್ಚು....ಅಂದ್ರೆ ಸಿಡ್ಕೋದು ಯಾಕೆ? ಈಗಲಾದ್ರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಗ್ರೀ.-
-ಹನುಮಂತ.ಮ.ದೇಶಕುಲಕರ್ಣಿ.
ಸಾ.ಭೋಗೇನಾಗರಕೊಪ್ಪ-581196
ತಾ.ಕಲಘಟಗಿ ಜಿ.ಧಾರವಾಡ
ಮೊ.ನಂ.9731741397